[...] nawet ci mniej doświadczeni są w stanie stwierdzic, czy plan działa, czy niepozdro EDIT: "Pomogła mi rezygnacja na jakieś dwa miesiące z wyciskania na płaskiej, po powrocie do tego ćw poczułem wzrost siły. Tak więc odpocznij parę dni i spróbuj zaatakować ten mięsień w sposób zupełnie nowy a efekt na pewno się pojawi. Zdrowia. " [...]
[...] bokiem w górę (4x10) - -przysiady ze sztangą na barkach (4x10) -przysiady wykroczne (4x10) -wspięcia na palce ze sztangą (4x10) ćwiczenia na drążku mogę robić ale po powrocie do domu, na siłowni u kumpla nie ma jak zamocować drążka co do nóg to już nie wiem bo napisałeś żebym wszystko wywalił a jak z seriami i ilościami powtórzeń? dzięki [...]
[...] rywalami" - powiedział dyrektor sportowy klubu Krzysztof Hetmański, który wrócił w raz z trenerem Ryszardem Wieczorkiem ze słowackiego rekonesansu. Zabrzanie rozegrają też serię sparingów w kraju. Przed wyjazdem na obóz zmierzą się z czeską Karwiną, natomiast po powrocie ze Słowacji z Odrą Opole, Polonią Bytom i Energetykiem ROW Rybnik.
[...] Wisłą. Górnik od kilku tygodni chciał wypożyczyć tego zawodnika na najbliższy sezon, jednak musiał czekać na deklarację trenera Macieja Skroży, który miał podjąć decyzje po powrocie "Białej Gwiazdy" ze zgrupowania w Austrii. Ten uznał, że Gołoś nie ma większych szans na grę w jego drużynie. Sam piłkarzy, który jeszcze kilka dni temu [...]
[...] nie są Ci do niczego potrzebne. Zostaw sobie na później, ewentualnie białko możesz traktować jako alternatywę dla smaku np. do owsianki czy omleta. Nie ma sensu bawić się w koktajle proteinowe. Po treningu zjedz normalny posiłek, ewentualnie owoc a po powrocie do domu posiłek. I jak wyżej - potrzebna pełna ankieta żeby coś konkretniej doradzic
[...] praktycznie sie nie odzywia (tzn skubnie cos tam przez dzien) to po 3 miesiacach bedzie wazyc tyle samo? Bo moim zdaniem waga moze spasc nawet o 10kg wiec przestac pieprzyc o spadkach. Kilka lat z rzedu jezdzilem "za wode" po powrocie 8-10kg mniejsza waga, praca, brak czasu na jedzenie. Pozniej efekt jojo i zaraz tyle samo :) hehe
[...] ze amerykanie sa pyszalkowaci i mysla ze sa najlepsi i najwspanialsi we wszystkim... to nie jest tylko i wylacznie stereotyp narodowy ale fakt gdyz masa moich znajomych po powrocie ze stanow to potwierdzala. szczerze,to nie wiem bo nigdy w USA nie byłem,a i amerykanów wielu nie znam...ale sporo osób tak mówi to moze i cos w tym jest Andreazz: [...]
[...] silowni jeszcze gadalem z ogolnym trenerem ktory tam dyzuruje, zapytal sie mnie co chce zrobic - czy przybrac mase czy wyrzezbic - odpowiedzialem to drugie i radzil mi brac aminokwasy zaraz po treningu i bialko 30 min po. No ale po powrocie do domu stwierdzilem ze przeciez nie wyrzezbie niczego przy mojej aktualnej sylwetce :P. Wiec co radzicie?
[...] w trybie pilnym. Ja korzysci w treningu silowym nie odczulem. soltys88 - w kwestii bosterów no - to nie wiem. Co do kofeiny - po kilku - kilkunastu dniach czuc juz roznice. Z tym, ze z kofeina jest tak, ze wrazliwosc szybko się poprawia, ale też po powrocie do kofeiny - szybko tolerancja wzrasta Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-29 23:01:54
[...] 4s 12p AEROBY bieznia 15minut trening fajny troche sie przeciagnał siła wraca zastanawiam sie cczy nie robic mniej seri ale tak dobrze sie czuje w piątek siady to zobaczymy czy i tam siła wraca to bedzie dopiero 2 trening z braku stojakow na siłowni nie robiłem przysiadow po powrocie wiec jest lipa ale zmienie siłownie za jakies 2-3tyg
[...] na thermo speed extreme no i troche sposob swojego jedzenia zmienilem. odstawilem maxymalnie pieczywo, jem tylko jak juz to ciemne kolacji nie jem juz od paru lat nawet no i jak mam chwile to ide na rower na godzine naczczo. Mimo wszystko flex jest chyba lepszy lecz ABS II wyglada jeszcze ciekawiej i po powrocie z wakacji zabieram sie za niego.
Dziś dzień wolny od siłki (uff) Wczoraj ciężko było... Dziś dietka - Jak najbardziej! (poza posiłkiem w pracy/chleb orkiszowy z sałatą i serem :x) Po powrocie warzywa na patelnie na oliwie + 200g piersi z indyka Jutro rano siłka, potem do pracy... Wrzuciłem fote, co by pare osob mialo poglad (i moglo skomentowac) moj obecny wyglad :P
imo bez sensu juz wtedy laczenie tego wszystkiego, wolałbym opcje z bialkiem po treningu i po powrocie do domu kiedy minie juz troche czasu zjesc posiłek,
nie stanowi to przeszkody, że ćwiczyłem już tym FBW po powrocie na siłke i znowu go użyje ( po jakis 4 miesiącach)? ale jakos dopiero teraz dałem go do oceny :) Zmieniony przez - shori w dniu 2014-09-24 22:30:30
[...] co do kalorii diety jest bez sensu. Po prostu jedz porządnie, zrób sobie jakąś dużą jajecznice na śniadanie, spakuj sobie jakies miesko do pracy z ryżem/kaszą/makaronem, po powrocie do domu podobny posiłek, a wieczorem różnorakie nabiały, możesz nawet kanapki jeść jak nie ćwiczysz. Jak chcesz przytyć to najważniejsze są ogólnie duże ilości [...]
Cześć qualit W marcu treningi będą się odbywać dopiero od około połowy miesiąca ponieważ Rafał wraca 15 z Holandii. Treningi nadal odbywają się w tych samych miejscach i czasie chyba, że coś ulegnie zmianie po powrocie Rafała.
[...] 15x31 / 15x31 8. Uginanie stojąc - hantle 12x10 / 10x14 / 10x15 Ostatni trening w tym tygodniu i znikam do niedzieli. Wyjeżdżamy z kolegami "na ryby". Iron flex łyknę jutro rano a później po powrocie w niedzielę. Mam nadzieję, że jednodniowa przerwa nie wpłynie negatywnie na test, gdyż stawy postaram się naoliwić innymi preparatami ;-). pozdro.
ok wielkie dzięki, pierwszy zastrzyk zrobiny. cykl miałem kończyć jakoś 19 ale ze nie zdążył bym zrobić pct więc po powrocie wbije jeszcze 10 strzałów krótkiego teścia i pct żeby już zakończyć pierwszy cykl , będzie grało? Nie rozumiem ,,po jednej tab na wieczór, nolwe z 5dni za clom" (mam 10 tab cloma i 30 tab tamo)
[...] Cluster front https://www.youtube.com/watch?v=tQJO2EW0MjI&feature=youtu.be Cluster side https://www.youtube.com/watch?v=OCy7PWCqPew&feature=youtu.be Miłego oglądania Pokończyły się suple i mam zamiar zrobić lekkie podsumowanie, ale z czasem krucho. Jeżeli się uda to będzie, jak nie uda to po powrocie:)
[...] pracy 5.00 płatki na mleku oraz garść orzechów 1 śniadanie w pracy omlet z 3 jajek z dodatkami albo z porcja białka w proszku 2 przerwa w pracy torba ryżu filet warzywa Po powrocie do domu różnie zupa naleśniki albo jakiś zwykły obiad kartofle kurczak sałatka Na kolacja zazwyczaj leci tuńczyk pieczywo jakieś warzywa Godziny pokarmów [...]